怀孕期间可以做什么

怀孕期间的女性是很娇气的，正处于妊娠期间的女性是需要加倍贴心呵护的，有些事情是可以做的，有些事情是千万不能做的，因此了解怀孕期间可以做什么是帮助准妈妈们顺利、安全度过孕期的最重要的前提条件。

怀孕期间可以做什么呢？怀孕期间的女性可重点从以下几个方面着手来改善孕期的身体状况：

1、要注意补充孕期营养：要注意劳素搭配、粗细结合、饥饱适度、不偏食、不挑食，并根据个人活动量、体质及孕前体重决定摄入量和饮食重点，因为平衡合理的营养对于孕妇是非常需要的；

2、怀孕期间的女性必须保证有足够的睡眠：孕期必须保证有足够的睡眠时间来达到休息的目的。一般每天晚上至少要保证8-9个小时的睡眠，如有条件，可以下午睡1-2个小时。孕中期以后，孕妇的最佳睡姿是左侧卧位，切忌仰卧；

3、坚持做产前运动：在怀孕期间做适量的产前运动可帮助您松驰肌肉和关节，减少产道的抗拒力，令生产过程更顺利；

4、孕期女性要定期做产前检查：为了能及时了解胎儿的发情况和您自己的身体状况，孕妇就定期进行常规的产胶检查。产前检查是由产科医师对孕妇实施的一项专门检查。从早孕开始，孕妇应每月检查1次；妊娠28周后，每2周检查1次；到36周后每周检查1次。若在检查中发现异常情况，应随时就诊；

5、要注意个人卫生：孕妇牙龈容易出现充血、肿胀疼痛和出血等症状，因此应养成良好的口腔卫生习惯。刷牙应选用软毛牙刷。另外由于孕妇新陈代谢旺盛，上脂腺、汗腺分泌增多，特别容易出汗，所以孕妇必须经常洗头、洗澡，勤换衣服，以保持皮肤的清洁，促进全身血液循环和身体内废物的排泄，保护身体健康。洗澡应采用淋浴，不宜盆浴，水温不宜过高。孕妇的阴部分泌物增多，应每天用温水清洗外阴，并选用卫生护垫，保持会阴部的干爽，减少阴道炎的发生。

6、孕妇穿着坐立要注意：孕妇应避免穿紧身衣裤、牛仔裤、口过紧的丝袜等，不要穿高跟鞋。鞋孕妇到了孕期的中晚期，应注意坐立姿势，背要直，腰部收紧。当提东西时，先屈膝，不可弯腰，以免腰痛。起床时，先侧身，再用手帮助支起上身。睡觉时，向左侧睡较好，这样可避免胎儿压着元静脉，而保持血流畅通。

7、女性在怀孕期间要注意保持良好的心情：孕妇容易情绪冲动，要尽量调节自己的情绪，保持一个良好的心态。因为，良好的心理状态会为胎儿提供一个优良的生长发育环境，对宝宝的生长极为有利。家人的理解和关怀，会使孕妇有一个温暖而快乐的气氛，健康安全地度过妊娠期。在与丈夫的性生活中，注意适当的体位，动作要轻柔，在第3个月内和临产前几周应避免性生活。

8、孕期女性应避免不良因素：充分了解自己的健康情况，有病症应立即妥为治疗。孕期服用任何药物（包括保健品），应遵医嘱，千万不要自己擅自己服用、停用或改变剂量。避免在有害的环境中工作和生活。不吸烟、不喝酒、少喝咖啡、茶及所有含酒精或咖啡因的饮料，不要与动物（猫、狗及鸟类）接触，因这些小动物身上有一些寄生虫和人畜共生的病菌，如果不加注意很可能会引起感染。