生产后如何恢复身材？

很多育龄女性在生产后体型都会发生变化，这是因为怀孕期间,女性朋友的腹压一直都在上升的，这种压力会压迫盆底，对盆底的功能和结构造成一定的损伤，如果这些损伤在产后得不到恢复，女性就容易出现尿失禁、子宫下垂、阴道前后壁膨出等异常状况，因此，在生产后及时恢复身材就显得尤为重要。

生产后如何恢复身材？形体专家说，生产后恢复身材的关键在于盆底功能的恢复，在专家指导下有效地收缩盆底肌肉并改善松弛状态，同时坚持母乳喂养是恢复身材和瘦身的最佳方法，此外，中华人流网专家说，生产后的女性可适当的运动，但是生产后的活动是一个循序渐进的过程，不提倡作剧烈的运动，每天半小时最好，健康妇女在产后第二天可以开始进行卧位的头部活动，配合以深呼吸，第二、三天可增加上肢运动，如仰卧位的两臂的内收、外展动作，外展时吸气，内收时呼气。第四、五天再增加下肢的活动，两膝可交替地进行屈伸，大腿也可在膝关节处做屈伸，同时还可增加一些坐位的练习和提肛门的练习，这都非常有助于防止身体发胖和帮助女性保持健美的体形。