生完孩子后多久可以恢复身材

孕妇怀孕期间由于要给自己的身体和腹中的胎儿提供足够的营养，因而会大量的补充营养物质，很多育龄女性在生完孩子后都发现自己长胖了很多，而拥有苗条S型的身材一直是很多女性朋友的心愿，因此在生完孩子后恢复身材就成为了当务之急。

生完孩子后多久可以恢复身材？一般来说，大多数妇女在产后3-6个月左右可以恢复身材，为了帮助广大女性朋友在产后迅速恢复身材，中华人流网专家提醒广大女性朋友应该注意以下方面：

1、注意控制饮食、不要盲目进补：产后吃饭应做到少量多次，少吃多餐，慢慢就可以恢复到产前的食量；

2、生完孩子后头6个星期可以开始轻快地走路，大概锻炼锻炼，促进你的血液循环。要量力而行，等你体力增强后再增加时间。注意走路时，不要大跨步，让你的胳膊在身体两侧自然摆动。先进行5～10分钟有节奏的热身活动，如踏步、轻轻弯曲膝盖、肩部环绕、双臂环绕等。尽量一周锻炼3次，每次20～30分钟。记得在走路时做骨盆底肌肉练习，这有助于避免出现产后尿失禁；

3、每周只称一次体重，将体重下降缓慢的压力减到最小。每周体重下降约半公斤是安全的。一旦你得到医生的许可，任何形式的有氧运动都会帮助你减掉多余的重量。特别是像走路、游泳、骑车或慢跑等锻炼大肌肉群的运动和加强心率的运动尤其有效。