生完孩子怎么减肥

拥有苗条和富有曲线的身材一直都是很多女性朋友的梦想，减肥是很多喜欢爱美的女性永恒的主题，很多女性朋友在生完孩子后都发现自己和怀孕前相比长胖了很多，这时她们就很自然的想到了要进行减肥。

生完孩子怎么减肥？一般来说，育龄女性应该从运动和饮食两方面着手进行减肥：

1、运动方面：刚生完孩子的女性应适当运动，避免做激烈的塑身减肥运动)，同时要注意掌握好做减肥运动的时间，中华人流网专家说，产后做减肥运动最好的时间应该在产后的4-6周，每天坚持做40个仰卧起坐的基础上，抽时间做2-3遍收腹运动。其具体方法是吸气-收腹-憋气-吐气-放松，此方法无论是在站、坐、走、卧的时候都可以做，这几个环节最佳间隔时间是5秒，但一定要坚持，因为只有坚持才会有效果；

2、饮食方面：生完孩子后以平衡膳食为主，在保证婴儿和妈妈摄取足够的营养，又要避免营养的过剩，不能节食，不能吃减肥药，只可以吃健康的食品，要多吃鱼、瘦肉、蛋、牛奶、豆制品、新鲜蔬菜及水果等。少吃高脂肪、高胆固醇类食物，如动物油、肥肉、蛋黄、动物内脏、甜食等，也不必大量进补高级营养品。