剖腹产后多久可以做仰卧起坐

为了避免产后产道松弛现象的发生，很多孕妈妈在生孩子时都会选择做剖腹产手术，大多数妇女在剖腹产后会出现发胖、体形变化的症状，因此，生完孩子后的她们做适当的运动是必须的。

剖腹产后多久可以做仰卧起坐？最好在剖腹产后三个月做仰卧起坐，过早做仰卧起坐对伤口的恢复有影响，刚开始做仰卧起坐时的女性朋友可以仰卧床上，屈髋屈膝，使背部紧贴床面，双手置于两侧。腹肌收缩，使上身慢慢卷起，直至肩胛骨抬起即可。动作始终要保持头部的放松，不要用力向前牵引颈椎。动作幅度要保持下背部不离开床面。也可以屈膝坐于床上，双手前平举。向前尽量弯曲脊柱，拉伸背部肌群。或者跪在床上，双手撑于体后。臀部尽量向下坐，直至大腿前侧被拉伸。中华人流网专家提醒广大女性做仰卧起坐练习的时间不宜过长，应把握好度。