女人小产吃什么好 盘点流产后的饮食要点

发布时间：2022-06-20

　　小产是属于自然流产，虽然不是手术流产，但是对女性的身心伤害也是很大的，所以小产后要注意身体的调养，除了要注意休息之外，饮食也是很关键的，要吃清淡、有营养的食物，如鸡肉、瘦肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆类等。身体虚弱，失血多的女性要多吃补气血的食物，下面介绍小产后的一些饮食要点。

　　1、摄入足够蛋白质：蛋白质是人体必需的营养物质，如果缺乏蛋白质，身体的抵抗力就会下降，容易发生感染。大豆、牛奶、各种肉类、鸡蛋、鱼肉等食物都含有大量蛋白质，小产的女性可以多吃这些食物。

　　2、摄入足够的铁元素：小产后的女性很容易会因为失血过多而出现血虚、贫血，这时候要注意补铁，多吃富含铁元素的食物。猪肝、猪血、红糖、红枣、老鸡、血豆腐、菠菜、猪肝等食物有益气补血的作用。

　　3、饮食补血益气：小产后出现虚弱、腰酸背疼、面色苍白、疲劳是由气血不足引起的。因为小产会导致失血过多，需要更长的时间来补气血。在滋补气血方面有许多食疗方法，用黄芪、红糖、阿胶、红枣、粳米、枸杞、老鸡、鸽子、糯米、菠菜、生姜等都是可以补气血的食物，产后女性可以多吃。

　　4、注意补充维生素、纤维素：小产后的肠道健康是很重要的，蔬菜和水果含有很多维生素、纤维素。小产后的女性要多吃，防止发生便秘。

　　5、不要吃生冷食物：妇女小产后要吃温补、清补的食物，不要吃生冷、寒凉的食物，否则会伤脾胃、影响身体恢复，所以绿豆汤、西瓜、螃蟹、苦瓜等食物要避免食用。

　　通过上面的介绍可以知道，小产虽然不是手术流产，但也要注意调养，要通过饮食调理促进身体康复，多吃富含蛋白质和铁质的食物，如肉类、蛋、牛奶、豆类、鱼等。蔬果也要适当食用，但是不要吃生冷、油腻的食物，油炸食品也不要吃。