“甜酒冲蛋”适合经期吃还是经后吃？

　　这两天来大姨妈了，但是又没什么胃口，特别不想吃东西，但是想喝点儿甜酒，不知道来了例假这种情况可以吃甜酒冲蛋吗？还是说等大姨妈过了之后才适合吃甜酒冲蛋呢？
　　建议您在月经期间不要吃甜酒冲蛋，可以在经后吃。首先，在月经期间吃了含有酒精的物质会影响子宫的恢复，促进血液循环，导致经期变长，经血增多。另外，其实新鲜的鸡蛋并不卫生，鲜鸡蛋内部含有很多细菌，例假期间，身体的抵抗力变弱，很容易导致感染，因此最好不要吃冲蛋。建议做成蛋羹，蛋羹营养丰富，健康而且容易消化，比较适合在月经期间食用，有利于身体的恢复。
　　月经期间适合吃哪些食物呢？
　　1、菜花、胡萝卜、香蕉每次月经前都心情有所改变，情绪的变化连自己都不明白为什么会出现。研究表明，维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜、香蕉等食物可为身体提供大量维生素B6帮助稳定情绪。
　　2、植物油、菠菜、谷物到临近经期，就发现自己的胸部不适，乳房胀痛到一点都不能碰。其实这也是经前综合症的常见症状之一。植物油、菠菜、谷物中维生素E能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。维生素E也能缓解腹痛。
　　3、深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼月经前就会感觉到腹痛，疼痛还会逐渐剧烈。腹痛是最为常见的经前问题，深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼的赘-3脂肪酸就能缓解腹痛。赘-3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌，而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。还能缓解因经前综合症引起的焦虑。
　　4、火鸡肉、牛肉、山核桃女性在经前一周都不容易入睡，还会觉得疲惫不堪，体力不支。不过火鸡肉、牛肉、山核桃中色氨酸能有效提高睡眠质量，身体会利用色氨酸来产生一种化学复合胺帮助你安然入睡。
　　5、牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜经期脸上的痘痘增多也是问题之一。牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜中锌能阻碍一种酶的生长，这种酶能够导致发炎和感染。此外，锌还能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。可适当补锌。
　　以上就是适合在月经期间吃的食物，可以参考这些食物来补充营养。