月经不调怎么调理?

月经不调调养是指月经病患者为了配合治疗根据自己的实际情况所采取的一系列自我调养方法，以利于疾病的康复。女性朋友如果人流后出现月经不调的症状可尝试从以下几个方面来调养让月经恢复正常:

1、保持心情愉悦：月经病患者精神生活调节的好坏，对病情的发展转归有很大影响。由于患病以后，病人在精神和肉体上都增加了痛苦，有不少患者会产生恐惧与紧张的心理。患者应自己调摄精神，保持心情舒畅，摒除不良心理，特别是在月经来潮之前与经期，更要保持良好的心理状态。否则，精神状态不良可直接影响脏腑气机，使病情加重。即如《素问· 汤液醪醴论》中说：“精神不进，志意不治，故病不可愈。”

2、优化生活环境：生活在舒适和谐的环境中，人们的心情则能愉悦，也就有利于疾病的康复。所以优化月经病患者的生活环境，是促使患者早日康复的有效手段。由于月经病患者以家庭治疗居多，除个别急、重症外，很少有住院治疗者。有鉴于此，也就显得优化患者生活环境更为重要。生活环境所包罗的内容较为广泛，诸如家庭的卫生、居室的安排、家人的照料等均属此列。如果将患者居住在清洁整齐、温度适宜、阳光充足、空气清新、被褥洁净、幽静舒适的居室里，再加上亲人的热忱照料，对病人身心健康的早日恢复有颇多裨益。

3、合理调配饮食：饮食可以健身，也可以治病，早在周代我国就有专门的“食医”。《内经》进而强调：“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。”这说明在用药的同时配合饮食治疗，即可减少“毒药”对人体的损害，又能“ 补益精气”，从而提高治疗效果。合理调配饮食，不仅要注意饮食的数量，而且要对饮食的软硬、冷热、品类等进行选择。脾虚胃弱而造成的月经病，常因进食生冷或进硬食而加重；月经非时而下及衄血之类病证，常因过食辛辣而加重病情等。因此，合理调配饮食，在月经病的调养中具有十分重要的作用。合理调配饮食的原则是寒证宜温，常用食品为生姜、羊肉、糯米、龙眼肉、胡桃、韭菜子、饴糖等；热证宜凉，常用食物为苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、西瓜、乌梅、山楂、荸荠、蒲公英、茼蒿等；阳虚宜厚味温补，常用食物为胎盘、海参、鱿鱼、虾、淡菜、覆盆子、雄蚕蛾、韭菜子等；阴虚宜淡薄滋养，常用食物为牛奶、牛肉、鸡蛋、猪胰、猪肾、黑鱼、蚕蛹、芝麻、大枣、黄豆、黑豆、黄花菜、木耳、竹笋等。大葱、韭菜、蒜、辣椒等食物，性味均属辛热，少食有健脾通阳功效，可配用于月经病之属于寒证者；各种水果及一些瓜类，性味多偏寒凉，不宜在月经期过多食用。

4、注意劳逸适度：在当今社会里，妇女和男同志一样，担负着生产劳动和工作的重任，况且还又担负着繁重的家务劳动，常因过度劳累而诱发疾病。过度劳累对健康不利，倘若过度安逸自养，对健康也有害处。有个别的月经病患者，病后只知安逸静养，而不去参加任何劳动，甚至连自己吃饭用过的碗筷也懒于动手洗刷。以上这两种截然不同的调摄方法，都有些偏颇。

月经不调比较正确的处理方法是既不要过度劳累也不宜久逸不劳，应养成良好的生活起居规律。通过适度的劳动，以帮助气血运行增强机体的抗御能力。