平时生活中怎么预防不孕不育

    随着生活节奏的加快和自我保护意识的淡薄，越来越多的夫妻患上了不孕症，这也造成了家庭与社会的不和谐。那么我们在平时生活中怎么预防不孕不育呢？

    首先，健康的饮食和标准适宜的体重是生殖系统健康的基础。关于女性来说，过度减肥常常会造成营养不良，影响正常的性激素分泌和排卵，导致月经紊乱，甚至会闭经，影响生育功能。当然，太胖也会造成月经周期停止异常。

    第二，在精神上要保持轻松乐观的心态。研讨结果表明，女性长期处于紧张情绪，不仅会引起植物神经功能失调，还会影响性激素的分泌从而造成生殖功用异常，并通过神经内分泌的改变影响卵巢功能，从而降低正常妊娠率。

    第三，要关注自己的月经状况，关于月经初潮后期、月经初潮后长时间未能规律的月经周期，或原本正常月经周期增长或缩短的状况，及时找出原因，尽早给予适当的治疗调理。

    第四，坚持生殖管理系统停止清洁，防止感染。生殖系统感染可不同水平地影响配子的运输和生机，招致精卵分离紊乱或受精卵正常着床失败。因而，我们在日常生活中要留意清洁，特别是在月经期间。

    第五，如果没有没有生育的计划，要注意避孕，避免多次流产。

    第六，对于男人来说，他们需要生活有规律，吃的健康，避免熬夜。对于烟酒，最好戒掉，我们应该控制烟草和酒精的摄入量。有研究结果表明，尼古丁和酒精对生精细胞有很强的刺激作用，可以直接影响进行精子的形成。其次，男性睾丸产生精子的最佳温度为36℃左右。高温(如桑拿浴和热水浴)会抑制精母细胞的形成，已经孕育出来的精子的活力会降低。此外，睾丸组织对电离辐射（如X射线照射）也非常敏感，可直接影响精子质量。

    以上就是平时生活中怎么预防不孕不育的一些方法。总之，乐观的生活态度和健康的生活方式是保障男女生殖系统健康的重要保护伞，是预防不孕不育的最佳途径。