分娩后饮食注意事项

    产褥期是分娩结束到生殖器官恢复的时期，大约持续6-8周，也就是哺乳期的前1-2个月。在此期间，母亲需要充足的营养来补充怀孕和分娩期间的消耗，恢复健康和体力，并分泌乳汁来喂养婴儿。分娩后饮食注意事项有什么？按照传统非常重视产妇的营养和饮食，但要注意食物的适量和各种食物的合理搭配。产后营养固然重要，但并不是食物越多越好，过多的食物造成不必要的浪费，增加消化器官负担，影响消化功能，过量的食物是肥胖的原因。

    产后第一天，要给流食，多喝汤，如鸡汤、红糖水、鱼汤、猪蹄汤等。第二天，可以吃一些清淡的半流质食物。如蛋花汤、产蛋、面汤、粥等。三天后，吃一顿正常的饭。由于分娩期肠道蠕动减弱，容易发生便秘，因此产妇应多吃蔬菜和含粗纤维的食物。但如果会阴有裂伤，至少要吃一周渣少半流的饮食。

    具体饮食要求如下:

    （1）热量、蛋白质、无机盐、维生素等应充分供给，食物量应根据个人饮食习惯选择，不要强迫进食以避免消化不良。

    （2）食物种类要多样，薄而厚，素肉搭配得当，营养均衡，刺激性食物少。

    （3）在烹饪方法上，常采用蒸、炒、炖等，而油炸、油炸等很少用于减少胃肠道的不良反应。

    产妇日常食物种类:

    牛奶:250-500克。如果无条件，可以一周喝2-3次。

    肉类:鸡、鸭、鱼、内脏、虾、瘦肉，每天150-250克。

    鸡蛋:2-4个。

    豆类及豆制品:50-100克。

    蔬菜:一半是彩色蔬菜，500-750克。

    水果:250克。

    谷物:根据个人含量，最好吃小米。

    其他:红糖和芝麻都适合。

    哺乳母亲接下来几个月的营养不可忽视，产后前两个月的食物要注意饮食平衡，这样有利于母亲的健康，保证奶的质量和数量，使母乳喂养能够继续。以上就是分娩后饮食注意事项了，希望对妈妈们有所帮助。