女性痛经怎么样做可以缓解？

痛经是常见的妇科症状之一。痛经指的是月经前后的下腹部疼痛和鼓胀，伴有腰酸和其他不适的一些症状，症状严重影响生活质量。痛经分为原发性痛经和继发性痛经，原发性痛经是指生殖器官中没有器质性疾病的痛经，继发性痛经是指盆腔器质性疾病，如子宫内膜异位症，子宫腺疾病都会引起痛经。

　　如何缓解痛经

　　1、服用更多的维生素可以减少痛经的发生

　　维生素的摄入可以显着减轻痛经的症状。患有痛经的人，如腰痛，腹痛，乳房肿胀和疼痛，应多吃富含维生素B1和B2的食物，如糙米，胚芽米，肝脏，杏仁和乳制品。

　　2、补充矿物质

　　除了维生素补充剂，补充钙，钾和镁矿物质也可以帮助缓解痛经。建议在月经前夕和期间增加钙和镁的摄入量。

　　3、按摩方法有助于缓解疼痛

　　当亲戚来的时候，很多人喜欢给腹部涂一个热水袋，或者穿上温暖的宝宝会觉得疼痛少，当月经到来时，不要洗澡，如果疼痛无法忍受，可以按虎口10-20分钟，这样可以有效缓解疼痛。

　　4、糖浆水

　　女孩们来姨妈的时候，疼痛难忍，可以喝一杯红糖水，不仅可以温暖身体，而且子宫也可以得到温暖。